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你的腿运动得很厉害吗?

时间:2019-08-08 08:36 来源: 作者: 365bet手机网址多少 点击:

从着陆方向开始推动,而不是向下推动
前进有两个主要力量。前倾的主要目的是施加重力和速度惯性并使用力来减小脚上的力。赋予身体力量,身体前方。
两者都很重要。只是前进,不要往前走。身体只有力量下降,它只是向前推,但所有的力量都由腿充电,因此效率不高。
关键点在于所谓的推动,真正的意思是脚在降落到地面之前的后推动作,当脚落地并且脚更加强大时,理想的推力开始强行为许多人提供地面而不是向下的力,同时,地面也通过反作用力在腿的肌腱中积累动能,并随着身体的重心前进。当脚离开地板并回到腿部收缩阶段时,腿部肌肉储存能量,部分缩回,并且摆臂和臀部朝向头部振动,从而完成腿部的运动周期。上半脚。
因此,当压得很好时,当你抬起腿并开始大腿后面的肌肉时感觉自然会自然抬起。坚定地,腿部自然弹跳的反作用力增加,手臂摇动,腿部后面的肌肉上升,腰部旋转,使该力向前。
推动受到攻击的原因是,大多数未经训练的跑步者在着地之前按下深蹲,当脚掌没有按压时,然后力量改变到下一个。是的。给身体,塞子和弹跳,推迟太晚,力量不够,跑步效率不高,腿不高。
依靠柔韧的脚踝和柔软的下蹲运动,必须向后移动脚部,使力量充分用于前进,脚踝必须灵活,小腿和脚踝移动有足够的空间。如果踝关节的运动角度非常不灵活,可以想象当您的脚向后移动时,它与地面形成一个直角,并且力不会水平传播。


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